Der Safe Space

Ein sicherer Raum für Männer, und alle, die sich angesprochen fühlen. ⬇️

In der heutigen Gesellschaft ein Mann zu sein, ist hart. Wir sind permanent umgeben von Erwartungen, Leistungsdruck, Klischees und Rollenbildern. Wir sollen stark sein, keine Schwäche zeigen, immer funktionieren. Wir sollen Versorger sein, dauerbelastbare Väter, Helden in jeder Situation. Wir sollen alles im Griff haben, unsere Ziele erreichen und gleichzeitig auch noch attraktiv aussehen. Ganz schön heftiger Druck, findest du nicht?. Mir wurde das irgendwann zu viel. Ich bin aus dieser Logik ausgestiegen und habe mich gefragt:

Was ist mit den anderen Anteilen in uns? Was ist mit der Verletzlichkeit, der Feinfühligkeit, der Sehnsucht nach Nähe und echter Verbindung? Was machen wir mit dem Wunsch nach Ruhe und leisen Tönen? Was mit dem Gefühl von Unsicherheit, Zerbrechlichkeit und Nahbarkeit? Kurzum: Wie akzeptieren wir uns als vollständige Menschen, statt uns in aufgedrückten Rollen zu verlieren?

Versorger, Vater, Partner, Liebhaber, Highperformer, Leistungsträger, Angestellter, Vorgesetzter…👤

Die moderne Gesellschaft hat viele Bezeichnungen für uns. Wir sollen in vorgefertigte Rollen passen und funktionieren. Doch es ist kaum möglich, all diesen Erwartungen gerecht zu werden. Die Folge: Wir fühlen uns überfordert und eingeengt – gefangen im ständigen Spannungsfeld zwischen dem Druck, den Ansprüchen von außen zu entsprechen, und dem Wunsch nach authentischer Entfaltung unserer wahren Persönlichkeit. Gleichzeitig gibt es kaum Räume, die uns wirklich in unserer Entwicklung unterstützen. Räume ohne Erwartungen. Ohne Performance-Druck. Räume, in denen alle Masken fallen, und sich der wahre Mensch dahinter zeigen kann.

Toxische Männlichkeit als Ersatz für echten Kontakt?

Statt authentischer Verbindung finden wir bei unserer Suche nach Echtheit vor allem eines: schwierige Männlichkeitsdefinitionen, die uns mehr schaden als nützen - sie halten uns gefangen in veralteten Ideologien, die unsere echten Bedürfnisse überdecken und wirkliche Nähe verhindern. Man erzählt uns permanent, wie wir zu sein haben: hart, unerschütterlich, kontrolliert. Gefühle oder Schwäche zeigen? Bloß nicht! Stattdessen heißt es: “Beiß dich durch”, „Sei der starke, dann bist du wer“. Doch genau diese Masken isolieren uns voneinander und von unserem menschlichen Kern. Sie verhindern, dass wir wirkliche Verbindung erfahren - mit uns selbst und mit anderen. Die Folgen? Einsamkeit trotz ständiger Präsenz, innere Leere hinter der Fassade, ein ständiger ermüdender Kampf gegen die eigene Verletzlichkeit. Und immer wieder das Gefühl, nicht zu genügen, weil wir eben nicht in diese eng geschnürten Rollen passen.

Ein tiefer Raum, voller Inhalt

Was wir brauchen, ist ein Raum, in dem wir fallen dürfen. In dem wir nicht perfekt sein müssen, sondern einfach Mensch. Ein Ort, an dem echte Gefühle willkommen sind - in all ihrer Bandbreite. Ohne Bewertung, ohne Scham. Ein Ort an dem du zu der Person werden kannst, die du schon immer warst. Nicht zu deiner besten Version, sondern zu deiner echten.

Ein Raum ohne Urteil

Der Männerkreis 👥

Im Männerkreis schaffen wir genau diesen Raum, in dem du einfach du selbst sein darfst - ohne Maske, ohne Druck. Hier geht es nicht darum, perfekt zu sein oder Erwartungen zu erfüllen, sondern darum, dich ehrlich und authentisch mit anderen Männern zu verbinden und dir selbst zu begegnen.

Wir treffen uns regelmäßig online zu festen Terminen und arbeiten gemeinsam an Themen, die uns wirklich bewegen – von Alltagsstress über Beziehung, Verletzlichkeit, Lebenssinn bis hin zu persönlichen Herausforderungen.

So funktioniert das Konzept:

  • Austausch und ehrliches Zuhören: Wir hören einander zu, ohne zu urteilen. Jeder darf erzählen, was ihn bewegt, und findet Gehör.

  • Geführte Gespräche: Manchmal bringe ich Impulse oder Fragestellungen ein, die uns helfen, tiefer in unsere Themen einzutauchen.

  • Körperübungen und Präsenzübungen: Damit wir nicht nur im Kopf sind, sondern auch spüren, was in uns passiert.

  • Stille und Reflexion: Manchmal sitzen wir auch einfach nur zusammen in Ruhe – um Raum für das zu geben, was gerade da ist.

  • Verbindung und Gemeinschaft: Wir stärken den ehrlichen Zusammenhalt unter Männern und bauen ein Netzwerk auf, das auch außerhalb der Treffen trägt.

Die Themenliste 📋

  • Beziehungen und Partnerschaft

  • Selbstwert und Selbstakzeptanz

  • Umgang mit Ängsten und Unsicherheiten

  • Verletzlichkeit zeigen lernen

  • Grenzen setzen und Gehör finden

  • Männliche Rollenbilder hinterfragen

  • Balance zwischen Leistung und Erholung

  • Umgang mit Krankheit und Einschränkung

  • Kommunikation und Konfliktlösung

  • Lebensvisionen und Sinnfindung

  • Verbindung zu Körper und Gefühlen

  • Verarbeitung von Trauma und Verletzungen

  • Freundschaft und männliche Gemeinschaften

  • Umgang mit Wut und Aggression

Warum mitmachen? 🤔

  • Du findest einen Ort, an dem du nicht funktionieren musst, sondern einfach Mensch sein darfst.

  • Du bekommst Raum für deine Verletzlichkeit, deine Themen und deine Unsicherheiten.

  • Du lernst, dich selbst besser zu verstehen und echte Verbindung zu anderen Menschen aufzubauen.

  • Du stärkst deine emotionale und mentale Gesundheit was dir dabei hilft, den herausforderungen deines Alltags besser zu begegnen

  • Wir kreieren gemeinsam einen Raum, den es in unserer Gesellschaft so gut wie nicht gibt.

  • Wir gehen gemeinsam durch innere Ewtwicklungsprozesse und geben uns dabei gegenseitig Halt

Die Teilnahme kann dir bei folgendem helfen:

1️⃣ Besserer Kontakt mit deiner Innenwelt

2️⃣ Mehr Gelassenheit und Ruhe

3️⃣ Stärkere resistenz gegenüber Stress und Überforderung

4️⃣ Mehr Klarheit in deiner emotionalen Wahrnehmung

5️⃣ Mehr Selbstsicherheit und Authentizität in deiner Ausstrahlung

6️⃣ Mehr Präsenz in deiner Partnerschaft

7️⃣ Tiefere Verankerung in deinem Kern

👉🏼 Teilnahmegebühr

Mir ist wichtig, dass sich der Männerkreis langfristig als tragfähiger, zugänglicher Raum etabliert - ein Ort, der zu einem festen Anker in unserem Leben wird. Damit ich diesen Raum dauerhaft halten kann, gilt eine

Teilnahmegebühr von 120 EUR p.P. für 6 Termine

👉🏼 Nächster Start am

Wir starten immer als geschlossene Gruppe in eine neue Runde des Männerkreises. Bitte beachte, dass die maximale Teilnehmeranzahl bei 10 Personen liegt und die Anmeldung bis eine Woche vor Start möglich ist. Sollte die Teilnehmeranzahl überschritten werden, trage ich dich gerne auf die Warteliste ein.

Teilnahmehinweise ☝🏼

Da wir in diesem Kreis sensible und emotionale Themen besprechen, ist eine klare Struktur mit beständiger Gruppe und einer begrenzten Teilnehmerzahl besonders wichtig. Das habe ich aus meiner Zeit in der Klinik gelernt. Diese Struktur hilft uns, Vertrauen zu stärken und gemeinsam ein tragfähiges Commitment einzugehen.

Der Männerkreis findet deshalb zunächst in 6-Wochen-Rhythmen statt und ist auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt. Das bedeutet:

  • Du meldest dich für eine komplette Runde mit 6 Treffen an – so schaffen wir gemeinsam einen Raum, in dem echte Verbindung und Vertrauen wachsen können.

  • Wir fokussieren uns in diesen 6 Wochen auf ein festes Thema - ich gebe jeweils die Anfangsimpulse in die Runde

  • Die Teilnahme über den gesamten Block hinweg unterstützt dich dabei, innere Prozesse anzusstoßen

  • Ein vorzeitiger Ausstieg ist immer möglich.

  • Nach Eingang deiner Zahlung ist die Anmeldung verbindlich

Nach Abschluss eines Blocks kannst du entscheiden, ob du weitermachen möchtest oder erst einmal eine Pause einlegst. Im laufe der Zeit werde ich das Konzept anpassen.

Kennenlerntermin

Du bist dir unsicher, ob der Männerkreis zu dir passt und du dieses Commitment eingehen möchtest? Kein Problem! Deshalb biete ich vor dem Start jeder Runde einen kostenlosen Probetermin an. Dort kannst du mich kennenlernen, erfahren, wie der Kreis abläuft, und erste Eindrücke sammeln - ganz ohne Verpflichtung.

Wenn du dich nach dem Probetermin wohlfühlst und das Format für dich stimmig ist, kannst du dich verbindlich für den 6-wöchigen Block anmelden. So schaffen wir von Anfang an Klarheit und Vertrauen.

Der nächte Probetermin findet statt am:

Hast du noch abschließende Fragen?

  • Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur dich - so wie du bist. Offenheit, Ehrlichkeit und ein respektvoller Umgang miteinander bilden den Rahmen.

  • Natürlich. Alles, was in unseren Runden geteilt wird, bleibt auch dort. Wir verpflichten uns zu beginn jeder Runde zu gegenseitiger Diskretion. Die Treffen basieren auf bedingungslosem Vertrauen.

  • Nein. Es gibt feste Einstiegs- und Ausstiegszeitpunkte, an denen du dazukommen kannst. Dieser Rahmen stellt sicher, dass sich eine lebendige, ungesörte Dynamik entwickeln kann.

  • Schön, dass du fragst!

    Ich bin approbierter Arzt mit Erfahrung in psychologischer Begleitung und habe mehrere Monate in psychosomatischen Kliniken gearbeitet. Studiert habe ich an der Universität Heidelberg. Zusätzlich bin ich ausgebildeter Yoga- und Meditationslehrer mit mehrjähriger Praxis. Dadurch habe ich mir über die Jahre ein breites und fundiertes Fachwissen angeeignet.

    Zukünftig möchte ich mich im Bereich Traumabegleitung weiterbilden, um mein Angebot noch fundierter und ganzheitlicher gestalten zu können.

    Wichtig zu wissen: Ich biete hier keine ärztlichen Dienstleistungen an. Ich habe die klinische Arbeit bewusst verlassen um einen ganz eigenen Weg einschlagen zu können.

    Heute folge ich meiner Vision: Einen Raum zu schaffen, der Tiefe, Menschlichkeit und echte Entwicklung ermöglicht.

  • Ich habe die Teilnehmerzahl bewusst begrenzt, weil ich aus meiner klinischen Erfahrung weiß, wie wichtig kleine Gruppen für persönliche Prozesse sind.

    Je mehr Teilnehmende es gibt, desto schwieriger wird es, für alle den Raum zu halten. Deshalb ist die Gruppengröße fest auf 10 Personen begrenzt.

  • Dann trage ich dich gerne auf die Warteliste ein. Sobald ein Platz frei wird, gebe ich dir unmittelbar Bescheid.

Alles geklärt? Dann melde dich jetzt unverbindlich zum nächsten Kennenlerntermin an.